焦虑症患者发病时应该怎么办

时间2019-01-22 10:02来源:沈阳焦虑症医院

  焦虑症,一种严重危害人们精神健康的疾病,它的出现并非偶然,患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况,如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话,后果不堪设想,也正是因为这样,很多患者家属都想要了解焦虑症 焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下:

  1.叫停

  一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

  2.控制呼吸

  焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说,简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

  3.转移注意力

  转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上,使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境:假设你走在一个广场上,你感到隐隐的不安,马上去注意广场周围有什么建筑,这些建筑有什么特点,你以前进去过吗?假设你正参加一个集会,不祥之感袭来,你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?

  对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧,当您感觉到自己的情绪有些失控的时候,不妨尝试服用一些药物来镇定自己的精神,这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为,将病发的危害性降到最低。