长期失眠的患者饮食方面应该注意什么?[鼎好焦虑症]

时间2018-08-11 14:02来源:沈阳焦虑症医院

  老话说:“大道理谁都懂,小情绪但是谁都无法控制”,这就说明在我们的生活中,总是有很多的事情会导致我们出现一些不良的情绪,这些因素都会影响我们的睡眠情况,所以我们可以在饮食方面注意一下,对失眠会有很好的缓解,那么长期睡不好饮食习惯有什么注意的呢?

长期失眠的患者饮食方面应该注意什么?

  1、水果的选择

  失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  2、肉蛋奶的选择

  患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  3、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

  以上是沈阳焦虑症医生对于长期睡不好饮食习惯有什么注意的详细解答,在这个竞争激烈的社会,患上失眠的几率很大,而且导致失眠的原因也是比较复杂,所以我们在患上失眠的时候,一定要及时的就诊治疗,不要让疾病发展的严重了。