失眠抑郁应该怎么办?

时间2019-03-22 14:35来源:沈阳焦虑症医院

  失眠抑郁应该怎么办?比起之前,如今生活节奏加快,生活中的各种压力也随之而来,长期处于高度紧张的环境中,很多人因此而失眠了。失眠使人第二天无精打采,做事效率不高,有什么办法可以改善失眠呢?

失眠抑郁应该怎么办?
 
  生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。
 
  不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。
 
  有条件可以饮用德甫的怡郁安茶,改善失眠,调节气血。
 
  黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
 
  放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
 
  有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。
 
  失眠抑郁应该怎么办?以上便是治疗失眠的3个有效方法,患者可去正规的医院进行专业的治疗。