抑郁症前兆的10大对策!

时间2019-03-08 14:15来源:沈阳焦虑症医院

  抑郁症前兆的10大对策!抑郁症是常见的疾病,对患者的学习、工作、生活都带来了极大的影响,对于这种疾病,患者最好的方法就是尽早接受专业的治疗。首先,发现疾病很重要,那么,抑郁症前兆的10大对策!沈阳焦虑症医院的医生就为大家讲解一下。

抑郁症前兆的10大对策!
 
  1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
 
  2、循序渐进。
 
  3、将大事分割成小块,一次只做一件。
 
  4、多参加有益的活动。
 
  5、抑郁时,关注自己的思维和观念。
 
  6、记下你的观念,以便更好地澄清它。
 
  7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。
 
  8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
 
  9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
 
  10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
 
  抑郁症前兆的10大对策!通过上述医生的一番介绍,相信大家对抑郁症都有了一定程度的了解了吧。医生提醒:我们不需要担心抑郁症是不是会发,只需要在日常生活中,不断修炼自身的心态,增强对自身情绪的调控能力,就从上预防抑郁症的发生和复发。